Iznad svega, ostanite autentični prema sebi. "Slušajte svoju intuiciju kao što biste to činili u drugim kontekstima, i ako način na koji netko komunicira s vama ili što se toga tiče ne komunicira s vama, nije dobar, vjerujte sebi i krenite dalje", kaže Williamson.
Nakon pažljivog razmatranja, Natasha Gooch i njezin suprug prodali su svoju kuću u Ujedinjenom Kraljevstvu s planom da godinu dana putuju u kamp kućici sa svoje tri mačke. Četiri godine kasnije, oni još uvijek vide svijet iz svog kamp vozila.
Njih dvoje su digitalni nomadi – ljudi koji žive u kamperima ili skaču s Airbnba u hotele na mjesta koja nude fleksibilne najamnine. Nemaju domaću bazu, što im omogućuje da imaju stil života pun putovanja.
Gooch (37) javila se iz Njemačke gdje ona i suprug žive od početka svibnja. Osjeća se kao da je po prvi put konačno pronašla nešto što je čini sretnom. To joj pristaje. Borila se sa svojim mentalnim zdravljem većinu svog života, i "uspjela sam, ali osjećam se kao da se preselim u kombi i da mogu putovati prema vlastitom rasporedu i prekršiti normu, bilo je stvarno dobro."
Životni stil digitalnih nomada svakako zvuči privlačno. Uranjanje u lokalnu kuhinju i kulturu danju; prekrasni noćni zalasci sunca na plaži. Radite na daljinu umjesto da budete zarobljeni u uredu.
To je, naravno, kompliciranije od toga. "Rad na daljinu" još uvijek funkcionira, a vrijeme nikad nije savršeno svaki dan i neće svi koje sretnete biti oduševljeni što ulazite na njihov teren.
Štoviše, takav životni stil neće odgovarati svima. Dok neki mogu napredovati kao digitalni nomadi, drugima se mentalno zdravlje može raspasti bez rutine ili bliskog pristupa voljenim osobama, kažu stručnjaci.
"Ako ste netko tko treba prostor koji bi mogao nazvati domom da bi se osjećao prizemljeno, ili vam je potrebna fizička blizina ljudima koje volite, odluka da živite kao digitalni nomad možda nije prava stvar za vas", kaže Regine Galanti , klinička psiholog.
Mona Eshaiker , licencirana bračna i obiteljska terapeutkinja, kaže da koristi za mentalno zdravlje za nomade uključuju promjenu perspektive, izlazak iz zone udobnosti i razvijanje novih prijateljstava.
"Ponekad moramo napustiti svoje trenutno okruženje kako bismo stekli perspektivu", kaže Eshaiker. "Osim toga, putovanja su obično povezana s razvojem globalnog načina razmišljanja i mogu proširiti nečiju kulturnu poniznost i svijest."
Otkrijte najnovije informacije o podršci za krvni tlak na web stranici Welltone ( https://welltone-website.com/ ).
Počela je kao virtualna asistentica, a sada ugošćuje odmore za poduzetnike i vodi zajednicu Nomad Soulmates online, prostor za susrete samohranih nomada i udaljenih radnika.
"Da sam ostao kod kuće na poslu od 9 do 5, mislim da bi me to zapravo učinilo vrlo, vrlo nesretnim", kaže Dahmen, koji se u međuvremenu nastanio na Baliju.
Većina ljudi nije mislila da će Gooch i njezin suprug izdržati ovoliko dugo na putu. Ali kada su tri osobe u njihovim životima umrle u razdoblju od četiri mjeseca, znali su da žele ići all-in na putovanja i ne čekati do mirovine.
Budite oprezni s velikim odlukama nakon događaja koji su vam promijenili život, upozorava Galanti. "Odluka da postanete digitalni nomad nakon velike životne promjene, kao što je prekid ili zdravstveni problem, može se činiti kao odličan način da resetujete svoj život i vidite svijet, ali razmislite s čime se zapravo trebate nositi."
Nekima su te odluke lakše nego drugima. Justin i Courtney Orgias (i njihovo dvoje male djece, Xavier i Whitley) novi su digitalni nomadi koji su odlučili napustiti Georgiju prošle godine s obzirom na društveno-političku klimu u SAD-u među ostalim čimbenicima. Prodali su svoj dom "i veliku većinu stvari u njemu i (rezervirali) jednosmjernu kartu za izlazak iz zemlje," kaže Courtney Orgias, koja radi onboarding i implementaciju za tehnološku tvrtku. Njezin suprug Justin radi u prodaji tehnike.
Od tada su bili u zemljama poput Kolumbije, Brazila i Meksika, odsjedajući u Airbnbsu i hotelima u stilu apartmana. Xavier će uskoro napuniti 4 godine, a oni ne žele da ide u školu u SAD-u s obzirom na oružano nasilje. "Osjećam da su moja djeca sigurnija kad nisu u SAD-u", kaže Courtney Orgias, 30. "Sigurnost, dobrobit i sreća moje djece, i njihova sposobnost da napreduju, za mene su glavni prioritet."
Osjećate li želju da ‚tiho prestanete‘? Vrijeme je da provjerite svoje mentalno zdravlje, kažu stručnjaci
Čuvajte se usamljenosti kada se upustite u način života digitalnog nomada. "Čak i ako upoznate nove prijatelje, ponekad žudimo za utjehom starog prijatelja ili nekoga s kim se osjećate potpuno slobodni da podijelite svoju autentičnost", kaže Eshaiker.
Galanti dodaje: "Možda ćete odlučiti putovati radi poboljšanja raspoloženja, ali otkrijte da je provođenje 40 sati tjedno samo sa svojim prijenosnim računalom u stranom gradu još veća izolacija."
Također pazite da ne bježite od nečega, već prema nečem drugom. Ipak, "izdvajanje iz svog okruženja i putovanje može biti prekrasna prilika da provedete vrijeme sami sa sobom, steknete perspektivu, dobijete priliku da duboko razmislite i donesete informirane odluke o sljedećim koracima", dodaje Eshaiker.
U slučaju da ste propustili: Zašto ova mlada crnačka obitelj živi kao digitalni nomadi: ‚Ovo je mogućnost‘
Dehidracija je uzrokovana nedostatkom dovoljne količine tekućine (prvenstveno vode) u tijelu. Kada gubite ili koristite više tekućine nego što unosite, postajete dehidrirani.
Ljudsko tijelo gubi tekućinu na nekoliko načina, kao što su znojenje, disanje, mokrenje i defekacija, kao i putem suza i sline. Ako ne nadoknađujete izgubljenu tekućinu aktivno i dovoljno, doći će do dehidracije.
Iako je nedovoljna količina tekućine jedan od uzroka dehidracije, ona može biti potaknuta drugim zdravstvenim stanjima, poput proljeva, povraćanja ili pretjeranog znojenja.
Svatko može dehidrirati. Međutim, oni pod većim rizikom su dojenčad, djeca i stariji ljudi . Dojenčad ne mogu, a djeca često ne komuniciraju kada su žedna, što ih čini sklonijima dehidraciji. Isto vrijedi i za starije ljude, posebno one koji imaju kognitivne probleme.
Na primjer, dehidracija može uzrokovati vrtoglavicu, a vrtoglavica može dovesti do mučnine. Ljudi koji su dehidrirani često imaju niži krvni tlak ili volumen krvi , što uzrokuje vrtoglavicu. Kada se to dogodi, vaša krv ne teče pravilno i možda ne dolazi do vašeg mozga na način na koji bi trebala. Kao rezultat toga, vrtoglavica može izazvati gubitak ravnoteže, omamljenost i/ili vrtoglavicu. Ovi dodatni simptomi mogu potaknuti mučninu zbog neugodnih osjeta kretanja.
Drugi primjer je povraćanje . Povraćanje i dehidracija često se pojavljuju zajedno. Kada povraćate, ubrzano gubite vodu i elektrolite, što dovodi do dehidracije. Ako praznite želudac, to također može izazvati nelagodu poznatu kao mučnina.
Simptomi dehidracije razlikuju se ovisno o nečijoj dobi, prema klinici Cleveland i klinici Mayo.
U odraslih, simptomi dehidracije mogu uključivati:
U dojenčadi ili djece simptomi dehidracije mogu uključivati:
Ako vi ili netko osjećate bilo koji od simptoma dulje vrijeme, potražite liječničku pomoć.
USA TODAY istražuje pitanja koja vi i drugi postavljate svaki dan. Iz "Koliko ima znakova zodijaka?" do "Koliko kalorija ima u banani?" na "Što mogu dati psima za ublažavanje bolova?", nastojimo pronaći odgovore na najčešća pitanja koja svakodnevno postavljate. Idite na naš odjeljak Samo znatiželjni da vidite što vam još možemo odgovoriti.
Otprilike polovica tjelesnih zaliha kreatina dolazi iz proteina u nečijoj prehrani. To uključuje hranu bogatu proteinima kao što su:
Preostali kreatin u tijelu proizvodi se prirodno u jetri, bubrezima i gušterači , prema klinici Cleveland. Oko 95% kreatina u tijelu nalazi se u mišićnim stanicama , navodi Healthline.
Iako se kreatin prirodno pojavljuje u tijelu, aminokiselina se također može uzimati kao dodatak.
Kreatin pomaže poboljšati zdravlje i povećava sportsku izvedbu.
U tijelu se kreatin skladišti kao "fosfokreatin". Ovaj oblik tvari koristi se za energetski napor. Kreatin pomaže kontrakciji ili savijanju skeletnih mišića.
Osim toga, neke su studije otkrile da dodaci kreatinu mogu poboljšati kognitivne funkcije, osobito kod osoba starijih od 60 godina . To uključuje potpomaganje kratkoročnog pamćenja i neuroprotekcije.
Gušterača, jetra i bubrezi proizvode otprilike 1 gram kreatina dnevno , prema Klinici Mayo. Svojom prehranom unosite oko 1 do 2 grama kreatina jedući hranu bogatu proteinima.
Ako želite uzimati suplemente kreatina, doza će se razlikovati ovisno o osobi i zašto ga želi uzimati. Preporučena doza je između 2 do 5 grama kreatina dnevno.
Ako uzmete previše kreatina, možete doživjeti nuspojave, poput mučnine, proljeva, grčeva i bolova u mišićima . Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka kreatina.
USA TODAY istražuje pitanja koja vi i drugi postavljate svaki dan. Iz "Što znači DNK?" do "Koja je najmanja jedinica života?" na "Koja je najrjeđa krvna grupa?", nastojimo pronaći odgovore na najčešća pitanja koja svakodnevno postavljate. Idite na naš odjeljak Samo znatiželjni da vidite što vam još možemo odgovoriti.
Ljudsko tijelo gubi tekućinu na mnoge načine, kao što su znojenje, disanje, mokrenje i defekacija, kao i putem suza i sline. Dehidrirate kada ne nadoknađujete aktivno i adekvatno izgubljenu tekućinu.
Ostala zdravstvena stanja, poput proljeva, povraćanja ili pretjeranog znojenja, također mogu dovesti do dehidracije.
Svatko može dehidrirati, no veći rizik su dojenčad, djeca i stariji ljudi . Dojenčad ne mogu, a djeca često ne komuniciraju kada su žedna, što ih čini sklonijima dehidraciji. Isto vrijedi i za starije ljude, posebno one koji imaju kognitivne probleme.
Dehidraciju također mogu pogoršati već postojeća stanja koja dovode do gubitka tekućine, poput dijabetesa, što uzrokuje učestalo mokrenje.
Simptomi dehidracije razlikuju se ovisno o nečijoj dobi, prema klinici Cleveland i klinici Mayo.
U odraslih, simptomi dehidracije mogu uključivati:
Dehidraciju ne treba shvatiti olako – stanje je više od puke žeđi. "Dehidracija može ubiti", rekao je dr. Donald Kirby, direktor Centra za ljudsku prehranu klinike Cleveland.
Kada ste jako dehidrirani, gubite ključne tekućine, elektrolite, soli i vitamine koji vam pomažu funkcionirati. Ako se ne liječi pravilno, najteži slučajevi dehidracije mogu dovesti do oštećenja bubrega, mozga ili smrti .
Kako biste spriječili dehidraciju, važno je ostati hidriran tijekom dana, osobito ako ste dulje vrijeme vani ili ste aktivni.
Neki stručnjaci preporučuju određene količine vode koje treba piti svaki dan, ali to može varirati od osobe do osobe. Dobar pokazatelj razine hidratacije je boja urina .