Informacije se šalju u mozak i obrnuto – prenose informacije iz mozga da se opuste ili smanje broj otkucaja srca, na primjer.
Nervus vagus možemo usporediti s osobnim asistentom našeg tijela, no za koje je informacije on zadužen?
Živac vagus ima nekoliko različitih funkcija. Ključni su:
Praćenje unutarnjih organa. Slanje informacija mozgu o stanju unutarnjih organa. Na primjer, vaša jetra je zadužena za više od pet stotina funkcija, a živac vagus prenosi informacije izravno u mozak o funkcijama.
Parasimpatički živčani sustav (PNS). Živac vagus šalje informacije iz mozga u unutarnje organe odgovorne za probavni trakt, disanje i regulaciju otkucaja srca. Ova funkcija vašem tijelu daje do znanja kada se treba opustiti, usporiti disanje i probaviti hranu.
Motorno kretanje. Živac vagus pomaže pri kretanju vratnih mišića odgovornih za govor, gutanje i disanje.
Posebna senzorna funkcija. Pružanje osjeta okusa iza jezika.
Počnimo s time kome bi stimulacija vagusnog živca mogla koristiti:
Oni s neurološkim stanjima kao što je epilepsija.
Ljudi koji pate od problema s mentalnim zdravljem. Stimulacija živca vagus pozitivno utječe na mentalno zdravlje. Pacijenti su primijetili poboljšanje kod kronične depresije otporne na liječenje i posttraumatskog stresnog poremećaja, kao i kod upravljanja stresom i anksioznošću.
Svima koji žele ojačati svoj imunitet. Stimulacija živca vagusa također snižava otkucaje srca i krvni tlak.
Pretjerana stimulacija živca vagusa može dovesti do vazovagalne sinkope. Budući da živac vagus stimulira mišiće u srcu kako bi usporio otkucaje srca, prekomjerna stimulacija može uzrokovati nagli pad krvnog tlaka, što rezultira nesvjesticom.
Varijabilnost otkucaja srca (HRV) može mjeriti je li vaš vagusni živac dovoljno aktivan. HRV mjeri vaš autonomni živčani sustav, što se smatra jednim od najboljih objektivnih pokazatelja fizičke spremnosti. Mjerenje HRV-a pokazuje spremnost vašeg tijela za performanse, razinu stresa te cjelokupno zdravlje i dobrobit.
HRV je razlika u vremenu između otkucaja vašeg srca. Preporučam da posjetite svog liječnika primarne zdravstvene zaštite ili koristite kvalitetan mjerač otkucaja srca za određivanje mjerenja.
Živac vagus može biti oštećen dijabetesom, virusnim infekcijama, abdominalnim operacijama i sklerodermijom. Postoje neki ključni znakovi na koje trebate obratiti pozornost ako ste doživjeli bilo koje od ovih zdravstvenih stanja:
Nažalost, živac vagus se slabo regenerira nakon ozljede, što rezultira gubitkom govora, otežanim gutanjem, abnormalnim otkucajima srca i gastroparezom.
Napravite elektrokardiogram (EKG). EKG test je postupak koji provodi kardiolog. Proučava električna svojstva vaših bioloških stanica i tkiva kako bi pokazao varijabilnost vašeg otkucaja srca.
Nabavite monitor na prsima. Kupnja vlastitog nosivog mjerača otkucaja srca može vas poštedjeti odlaska liječniku. Ipak, trebali biste se posavjetovati sa stručnjacima, osobito ako vidite nešto zabrinjavajuće.
Koristite aplikaciju. U današnjoj tehnološki naprednoj kulturi možete sinkronizirati osobni monitor otkucaja srca s raznim aplikacijama koje će vam pomoći u analizi HRV podataka. Odaberite softver koji vam najviše odgovara i moći ćete pratiti zdravlje svog srca bilo kada i bilo gdje.
Provjerite svoj rezultat i ako ustanovite da je vaš HRV ispod optimalnog, nemojte se previše brinuti. Možete čak stimulirati svoj živac vagus kod kuće i povećati svoj HRV. Pogledajmo kako.
Ne trebaju vam otmjeni uređaji za stimulaciju živca vagusa kod kuće. Sve što trebate je malo vremena i strpljenja. Svoj nervus vagus možete lako stimulirati na sljedeći način:
Vježbe disanja. pranayama, Buteyko, Wim Hof i disanje kutijom.
Hladni tuševi. Uvođenje hladnog tuširanja u vašu svakodnevnu rutinu potiče ono što je poznato kao ‚ronilački refleks‘. Živac vagus naređuje usporavanje otkucaja srca, čime se štedi kisik.
Samomasaža. Masaža vrata može stimulirati živac vagus, posebno oko ušiju.
Pretpostavimo da vam nijedna od navedenih opcija nije prikladna. U tom slučaju postoji mnogo drugih načina da aktivirate svoj živac vagus – pjevanjem i pjevušenjem, odlaskom u saunu ili rezerviranjem termina za akupunkturu.
Postoji više od dvadeset tisuća znanstvenih studija vezanih uz stimulaciju živca vagusa. Dokumentirane su razne dobrobiti, uključujući tehnike za smanjenje stresa i tjeskobe i korištenje stimulacije živca vagusa za regulaciju krvnog tlaka i poboljšanje komunikacije između crijeva i mozga.
Posljednjih godina inflacija je utjecala na operativne troškove malih poduzeća, a premije zdravstvenog osiguranja povećale su cijenu. Kao rezultat toga, postalo je sve važnije pitati se: "Koje je najbolje zdravstveno osiguranje za mala poduzeća?" Evo pet opcija i kako odrediti koja je prava za vašu malu tvrtku.
Kao vlasnik malog poduzeća, osiguravanje zdravstvenog osiguranja za vaše zaposlenike može biti značajan izazov s današnjim brzim promjenama u zdravstvu i inflaciji. Ova analiza najboljih malih tvrtki za zdravstveno osiguranje u 2023. sadržavat će pet vodećih osiguravajućih društava koja nude grupne planove pokrivenosti:
Svaka tvrtka ima jedinstvene snage i prednosti. Ovaj se vodič temelji na veličini mreže, značajkama plana i reputaciji tvrtke. Međutim, imajte na umu da su ovo naši najbolji odabiri i da je ovaj popis ograničen na planove zdravstvenog osiguranja koje smo analizirali.
Stoga bi mogli postojati drugi planovi zdravstvenog osiguranja koji su prikladniji za vaše poslovanje i/ili potrebe vaših zaposlenika.
Uvijek preporučujemo usporedbu svih dostupnih planova zdravstvenog osiguranja, uzimajući u obzir prednosti i nedostatke, kako bismo pronašli najbolju opciju.
Iako postoji mnogo osiguravatelja za odabir, neki će ponuditi iste osnovne pogodnosti. Mnoge dodatne značajke prodavat će se kao dodaci, ali one su industrijski standardi za zdravstveno osiguranje malih poduzeća.
Mnogi planovi koji pružaju zdravstveno osiguranje za male tvrtke nudit će:
Važno je nazvati potencijalne osiguravatelje za ponudu kako biste vidjeli koje će zdravstveno osiguranje za male tvrtke biti najbolje za veličinu vaše tvrtke, lokaciju i demografiju zaposlenika. Također možete surađivati s brokerom zdravstvenog osiguranja kako biste pronašli pravi plan za svoju tvrtku. Evo naših pet najboljih.
Kaiser Permanente nudi odlično zdravstveno osiguranje za mala poduzeća za zaposlenike. Jedna od prednosti Kaiser Permanente je da pružaju i zdravstvene usluge i pokrivenost, što znači da često mogu ponuditi pristupačnije stope u usporedbi s drugim osiguravateljima.
Pros
Protiv
Pregled pružatelja usluga
Zatražite ponudu na Apollovoj web stranici
Blue Cross Blue Shield ima nekoliko planova zdravstvenog osiguranja za vlasnike malih poduzeća koji traže grupno zdravstveno osiguranje za svoje zaposlenike. U svakoj državi postoje različiti planovi Blue Cross Blue Shield, pa svakako potražite plan u svom području. Oni nude širok raspon mogućnosti pokrića i planova koji se mogu prilagoditi specifičnim potrebama i proračunu svake tvrtke.
Pros
Protiv
Pregled pružatelja usluga
Zatražite ponudu na Apollovoj web stranici
UnitedHealthcare izvrstan je izbor za poslodavce koji traže planove zdravstvenog osiguranja za male tvrtke. Sa širokim rasponom planova, UnitedHealthcare nudi fleksibilnost odabira plana koji odgovara potrebama i proračunu vaše tvrtke. Osim toga, UnitedHealthcare pruža pristup širokoj mreži liječnika i pružatelja zdravstvenih usluga.
Pros
Protiv
Pregled pružatelja usluga
Zatražite ponudu na Apollovoj web stranici
Cigna nudi izvrsno zdravstveno osiguranje za vlasnike malih tvrtki koji traže planove grupnog zdravstvenog osiguranja za svoje zaposlenike. Oni pružaju niz planova s različitim pogodnostima i razinama pokrivenosti, dajući poslodavcima fleksibilnost da pronađu plan koji najbolje odgovara njihovoj radnoj snazi. Cigna također ima snažnu mrežu pružatelja zdravstvenih usluga, osiguravajući zaposlenicima pristup kvalitetnoj skrbi kada je to potrebno.