Frode Stenseng de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología en un comunicado de prensa.
Stenseng aconsejó: "Pero estos hallazgos pueden iluminar a las personas para que comprendan su propia motivación, y se pueden usar con fines terapéuticos para las personas que luchan con una participación desadaptativa en su actividad".
Las dietas mediterráneas y bajas en grasas pueden ser las más efectivas para prevenir la muerte prematura y mejorar la salud del corazón.
Hay docenas de dietas que prometen diversos beneficios para la salud y la pérdida de peso; no es de extrañar que casi uno de cada seis (17,1 %) adultos en los Estados Unidos informó haber estado a dieta en 2017 y 2018. Sin embargo, la mala nutrición puede conducir al desarrollo de obesidad y otras enfermedades crónicas. condiciones, afectando gravemente la calidad de vida y provocando una muerte prematura.
Los autores de la investigación publicada en el British Medical Journal analizaron los datos de 40 ensayos que incluyeron a 35 548 participantes en siete programas dietéticos: bajo en grasas, mediterráneo, muy bajo en grasas, modificado en grasas, combinado bajo en grasas y bajo en sodio, Ornish ( una dieta vegetariana baja en grasas) y Pritikin (una dieta baja en grasas y alta en fibra).
Se descubrió que las dietas mediterráneas y bajas en grasas son las más efectivas para prevenir la mortalidad por todas las causas y el infarto de miocardio no fatal, una condición en la que el músculo cardíaco comienza a morir. Además, el Mediterráneo redujo el riesgo de accidente cerebrovascular.
La efectividad de estas dietas no dependió de la actividad física u otras intervenciones. Además, los beneficios de las dietas mediterráneas y bajas en grasas fueron más pronunciados en pacientes con alto riesgo de padecer estas afecciones.
Según el estudio, el resto de las cinco dietas mostró poco o ningún beneficio en la prevención de la muerte prematura y el infarto de miocardio no fatal, excepto posiblemente programas combinados bajos en grasas y bajos en sodio para la prevención de accidentes cerebrovasculares en pacientes con alto riesgo.
La dieta mediterránea es un término utilizado para describir los hábitos alimentarios tradicionales en los países del Mediterráneo. Si bien la dieta puede diferir ligeramente en estos 16 países, hay algunas características comunes:
La American Heart Association recomienda la dieta mediterránea para la prevención de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares y para reducir los factores de riesgo como la obesidad y el colesterol alto.
La dieta baja en grasas se caracteriza por ser una dieta en la que el 30% o menos de las calorías provienen de las grasas. La regla general es que si aporta 100 calorías y tiene 3 gramos o menos de grasa. Esta dieta incluye vegetales, frutas, pechuga de pollo y pavo sin piel, mariscos y productos lácteos bajos en grasa.
Los estudios sugieren que una buena dieta no solo puede mejorar la salud y aumentar la longevidad, sino que también tiene el potencial de revertir la edad biológica cuando se combina con otras intervenciones en el estilo de vida.
El reflujo gastroesofágico (GER, por sus siglas en inglés) también se conoce como reflujo ácido o comúnmente se lo denomina "acidez estomacal" o "indigestión". Esta condición causa malestar o sensación de ardor en el esófago cuando el ácido sale del estómago hacia la garganta.
El reflujo ácido ocasional es bastante común, particularmente después de una comida. Casi todo el mundo lo experimentará en algún momento y puede ocurrir a cualquier edad, desde bebés hasta adultos. Por otro lado, los síntomas frecuentes no deberían ocurrir y pueden conducir a problemas más graves si no se abordan.
Los síntomas más comunes incluyen:
Otros síntomas pueden incluir:
El reflujo ácido se debe a una anomalía del esófago, el esfínter esofágico inferior o el estómago mismo. El esófago actúa como una bomba y sin su función adecuada, el ácido no se elimina. El estómago actúa como un reservorio y la disminución del vaciado gástrico hace que el ácido se desborde y retroceda. Sin embargo, la razón más común del reflujo ácido ocurre porque el esfínter esofágico inferior (válvula que separa el esófago y el estómago) no impide que el ácido regrese al esófago. El ácido irrita el esófago y la garganta y puede dejar un mal sabor de boca.
Los síntomas pueden ocurrir después de comer, debido a comer en exceso, comer tipos particulares de alimentos (picantes, lácteos o fritos), acostarse después de comer, embarazo, ciertos medicamentos u otros problemas médicos.
Si experimenta los síntomas anteriores más de dos veces por semana durante varias semanas, o si los síntomas siguen regresando, puede ser necesario un tratamiento. El ácido puede dañar el esófago, la garganta e incluso la nariz y los senos paranasales, junto con otras posibles complicaciones.
Hay varias formas de tratar el reflujo ácido. Dependiendo de la frecuencia y la gravedad de sus síntomas, puede probar algunas cosas por su cuenta. Si sus síntomas son leves o poco frecuentes, puede tomar medidas en casa para disminuir la ocurrencia y posiblemente evitar la medicación. Estos son el estilo de vida y los cambios en la dieta.
Evite los alimentos que aumentan el reflujo o la digestión lenta, incluidos los alimentos salados, ricos en grasas o picantes, como:
Algunos alimentos pueden ayudar a prevenir el reflujo ácido:
Reducir el reflujo ácido puede requerir algo más que simplemente cambiar las cosas que come. La forma en que vivimos puede tener un impacto significativo en nuestros cuerpos y también afectar nuestro estómago y la producción de ácido. Hacer cambios en la forma en que vivimos y nuestra salud en general también puede disminuir los síntomas.
Estas modificaciones en el estilo de vida también pueden ser beneficiosas:
Si sus síntomas son más frecuentes o de moderados a graves, es posible que necesite un tratamiento más agresivo.
El reflujo ácido puede ser molesto y la mayoría de las personas lo experimentan en algún momento.