Üretimi için glisine bağımlı olan bir diğer önemli bileşik kreatindir. Kreatin, öncelikle kas ve beyinde konsantre bir amino asittir. Kreatin, sprintler ve kuvvete dayalı egzersizler gibi kısa enerji patlamaları gerektiren aktiviteler sırasında kullanılır.
Glisin, doğal kreatin üretimimizi artırabileceğinden, enerjiyi, gücü ve performansı artırma potansiyeli yaşlılar için önemli etkilere sahiptir.
Glisin, kollajende en bol bulunan amino asittir ve yapısındaki her üç amino asitten biri glisinlerden oluşur. Kollajenin yaşlanma üzerinde, özellikle kırışıklıklar gibi gözle görülür yaşlanma belirtileri üzerinde çok doğrudan bir etkisi vardır.
Kırışıklıklar, cildin elastikiyetini kaybetmesine neden olan çok düşük kolajenden kaynaklanır.
Glisin üzerine yapılan araştırmalar, glisinin uyku kalitesi üzerindeki etkileyici etkilerini daha da ortaya çıkardı. Özellikle deneyler, glisin takviyesinin insanların derin uykuya daha hızlı girmesini sağlayabildiğini, yorgunluğu önemli ölçüde azaltabildiğini ve gün içindeki uyuşukluğu azaltabildiğini göstermektedir. Buna ek olarak, veriler glisin alımıyla serotonin düzeylerinin arttığını ve uykusuzluk semptomlarının düzeldiğini de göstermiştir.
Karaciğer, doğal glutatyon üretimimizin kaynağıdır. Karaciğer yenilenebilir ancak kronik hasar ve yaşa bağlı bozulma karaciğer sağlığını olumsuz etkiler. Bunun sonucunda zamanla karaciğer yağlanması, hepatit (iltihap) veya siroz (skar) gibi karaciğer hastalıkları gelişebilir.
Karaciğer hastalıklarının fare modellerinde, glisin takviyesi karaciğer hasarını hafifletmede ve alkolün neden olduğu hasara karşı korumada başarılıydı ve hayatta kalma oranlarını arttırdığı gösterildi.
Kardiyovasküler hastalıklar, insanlar yaşlandıkça daha yaygın hale gelir. Düşük glisin seviyeleri, koroner kalp hastalığı ve akut miyokard enfarktüsü ile ilişkilidir. Ayrıca kalp yetmezliği olanların olmayanlara göre 10 yıl daha kısa ömürleri olduğu ileri sürülmektedir.
Neyse ki çalışmalar, glisinin kalp hastalıkları risklerini azaltmadaki potansiyel terapötik etkilerini göstermiştir .
Glisin seviyeleri, obezite, insülin direnci ve T2D gelişimi ile negatif ilişkilidir. T2D’li hastalar sürekli olarak düşük glisin seviyeleri ile başvururlar. İlginç bir şekilde, önemli bir diyet glisin kaynağı olan balık yemek, T2D risklerini azaltabilir.
Daha ileri araştırmalar, glisinin kan şekeri düzeylerini azaltabildiğini ve insülin sekresyonunu uyarabildiğini buldu .
Sarkopeni veya iskelet kası kütlesi kaybına bağlı kas kaybı, yaşlanmanın bir özelliğidir. Glisin, yağsız kas kütlesi oluşturmaya veya korumaya yardımcı olma yeteneği açısından iyi araştırılmıştır.
Yüksek glisinli diyetler, kas erimesi ve fiziksel zayıflık gibi yaşlanmayla ilişkili bozuklukları önlemek için etkili bir beslenme stratejisi olabilir.
Glisin vücut tarafından doğal olarak üretilse de, glisin yaşla birlikte azalır. Glisin eksikliğinin sağlıkla ilgili sonuçlarıyla mücadele etmek için takviye, dolaşımdaki glisin kan seviyelerini iyileştirmenin harika bir yoludur. Peki, glisin almanın doğru yolu nedir?
Ek formülasyonlar, daha yüksek miktarlarda glisin alımı istendiğinde daha faydalıdır. Bununla birlikte, glisin dozajı konusunda herhangi bir standart yoktur. Ayrıca, örneğin ABD ve Avrupa’da takviyeler, güvenlik ve etkinlikle ilgili katı uyum politikaları olmaksızın FDA tarafından yalnızca gıda olarak düzenlenir.
Bu nedenle, piyasada çok sayıda glisin ürünü mevcuttur. USP, NSF veya ConsumerLab gibi üçüncü şahıslar tarafından test edilen ürünler daha iyi bir seçenek olabilir, ancak neredeyse tüm takviyeler gibi güvenlik ve etkinlik hala garanti edilmiyor.
Glisin takviyeleri farklı formülasyonlarda mevcuttur. Dozajlar tipik olarak 500 mg ila 3000 mg arasındadır. Genellikle kapsüller, sıvılar veya tozlar halinde pazarlanır ve ağızdan alınır. Durumunuz için hangisinin en iyi olduğunu belirlemek için bir doktora danışın.
Glisinin ne zaman alınacağına dair genel bir kural yoktur; ancak tıbbi tedavi için kullanıldığında doktorunuz zamanlama yönergeleri sağlayabilir.
Araştırmalar, geç dönem gebelerde doğal glisin üretiminin büyüyen bebeği desteklemek için yetersiz kalabileceğini ve bu aşamada vazgeçilmez hale geldiğini düşündürmektedir. Hamile anneler diyetlerinden daha fazla glisin almalıdır. Bununla birlikte, hamile kadınlar için güvenli ve etkili glisin dozu henüz belirlenmemiştir.
Brigham ve Kadın Hastanesi ve diğer kaynaklara göre hamile ve emziren kadınlar glisin takviyeleri tüketmemelidir. Hamileyseniz veya emziriyorsanız, önce sağlık uzmanınıza danışmanız ve durumunuzu onunla görüşmeniz önemlidir.
Glisin, doğal besin kaynaklarından, özellikle etten de elde edilebilir. İyi diyet glisin kaynakları şunları içerir:
Bilim adamları, glisinin yukarıda tartışıldığı gibi yaşlanmayla ilişkili bozukluklara karşı çok sayıda sağlık yararı olduğunu iddia ediyor. İn vitro ve in vivo çalışmalardan elde edilen artan kanıtlar, glisinin yaşlanma karşıtı önemini doğrulamaya çalıştı, ancak veriler hala seyrek. Bununla birlikte, önerilen mekanizmalar rasyonel görünmektedir.
Glutatyon, kreatin ve kolajenin sentezinde glisin gerekli olduğundan yaşlandıkça glisinin düşmesi gerçeğine ek olarak, oksidatif stres, kırılganlık veya kırışıklıklar üzerindeki doğrudan etkisi mantıklıdır.
Bilim adamları, glisin modülasyonu yoluyla deneysel insan hücre hatlarında yaşlanma sürecini tersine çevirdiklerini iddia ettiler . Bir başka ilginç glisin deneyi ise, fibroblast hücreleri ~97 yaşındaki yaşlılara alındığında glisinle tedavi edildiğinde, araştırmacıların hücresel enerji makinemiz olan mitokondride daha genç bir duruma kıyasla yeniden canlandığını gözlemlemeleridir. Meyve sinekleri, solucanlar ve hatta memeliler gibi çeşitli organizmalarda, glisin takviyesi de yaşam süresinin uzamasını sağlayabilir.
Genellikle çoğu insan glisin takviyesinden yan etkiler yaşamaz. Ancak, bazı insanlar buna farklı tepkiler verebilir. Bazı durumlarda mide bulantısı, kusma, uyuşukluk veya mide rahatsızlığı yaşayabilirler.
Belirtildiği şekilde kullanıldığında, glisin takviyesi genellikle güvenli kabul edilir.
Uzun süreli glisin takviyesinin güvenliğine ilişkin veriler de azdır. Bununla birlikte, dozaj açısından, zihinsel durumlar gibi kronik bozukluklar için yüksek dozda glisin takviyesi (15-60 gram) üzerine yapılan bazı araştırmalar hiçbir yan etki bildirmedi. Ancak, yüksek doz takviyeleri için bir doktor gözetiminde aramak çok önemlidir.
Daha da önemlisi, bazı ilaçlar glisin ile etkileşime girebilir, bu nedenle başka ilaçlar alıyorsanız doktorunuza danışın.
Kilo vermeye çalışıyor ancak bunu yalnızca diyet ve egzersizle yapmakta zorlanıyorsanız, peptit tedavisi sizin için bir seçenek olabilir. Bu makale peptitlerin nasıl çalıştığını, yan etkilerini ve piyasada bulunan çeşitli peptit tiplerini açıklamaktadır.
Önemli çıkarımlar:
Günümüzde, piyasada ezici miktarda kilo verme rejimleri bulunmaktadır. Nereye döneceğinizi veya neye güveneceğinizi bilmek zor olabilir. Peptit tedavisinin diğer birçok faydasına ek olarak kilo vermeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Peptitler, bir peptit bağıyla bağlanan kısa zincirli amino asitlerdir. Proteinlerden daha kısa ve küçüktürler ve vücudun hücrelerinde ve dokularında bulunurlar. Peptitler, hücrelerin büyümesi, gelişmesi ve hayatta kalması için birçok fizyolojik süreçte kullanılır.
Vücuttaki doğal peptitlerin yanı sıra peptitler et, balık, fasulye, mercimek ve yulaf gibi gıda kaynaklarında da doğal olarak bulunur. Sentetik peptitler teşhis ve tedavi amaçlı kullanılmaktadır.
Birçok sentetik peptit, doğal peptitlerin analoglarıdır ve vücutta aynı işlevi yerine getirmeyi amaçlar. Doktorlar bu sentetik hormonları aşağıdaki nedenlerle verirler:
Klinik olarak peptit tedavisi birçok durum için değerli bir tedavidir. Bu peptit tedavilerinin güvenliği ve etkinliği, ihtiyaç duyulan terapi şekline ve kullanım yönüne bağlıdır. Peptitler, takviyeler, oral jeller, topikal tedaviler ve transdermal veya subkutan enjeksiyonlar olarak uygulanır.
Peptitler, gıda tokluğunu teşvik ederek ve kas kütlesini artırarak kilo kaybını teşvik eder. Kilo kaybı için peptitler, vücuttaki gıda ve besin maddelerinin metabolizmasını artıran farklı büyüme hormonu salgılatıcıları ve reseptör agonistlerini içerir. Enjeksiyon ve oral formlarda bulunurlar. Kilo kaybı için en iyi kollajen peptidini seçerken, peptidin biyoyararlanımını ve vücutta etkili olması için gereken süreyi göz önünde bulundurmalısınız.
| Oral takviyeler | enjeksiyonlar | |
| uygulama yolu | Gıda ile alınan | Deri altı veya transdermal enjeksiyonlar |
| mekanizma | Bağırsaklardan emilir | Doğrudan kan dolaşımına veya kaslara |
| biyoyararlanım | Mide ve karaciğeri geçtikten sonra azalır | Yüksek; karaciğer tarafından filtre edilmez |
| Vücut üzerindeki etkiler | Yavaş | Daha hızlı |
Bir büyüme hormonu salgılayan hormon (GHRH) reseptörü agonisti olan CJC 1295, vücutta büyüme hormonu (GH) ve insülin benzeri büyüme faktörü 1’in (IGF-1) uzun süreli uyarılmasına neden olur.Daha fazla bilgi için https://glucofort-official.top/tr-diyabet-yonetimi-icin-akdeniz-diyetinin-faydalari/ adresini ziyaret edin .